白癜风皮肤健康 https://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778381.html根据《中国居民营养与慢性病状况报告》（年）：我国成年高血压发病率27.5%，糖尿病的发病率11.9%，慢性肾脏病发病率约10.8%，超过1.3亿人患病。
由此可见，慢性肾病并不少见，提醒大家真的要注意保护我们的肾脏了！
今天小编就教大家“护肾4字诀”，帮助防治慢性肾脏病。
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调——调畅气机
护肾口诀第一个字是“调”，代表调畅气机。气机正常就可以化湿祛热，如果气机不畅，不能升清降浊，就会导致湿热内阻，进一步发展可能就会伤肾。很多肾病患者害怕运动，但专家认为防治肾病宜动不宜静。运动是最好的调畅气机方式，让我们身体清浊能够分明，不会混合在一起。
动调畅气机的方法：走路
走路是有度的，不能过度，《黄帝内经》中说：久行伤筋。肾主骨、肝主筋，筋骨相连，所以走得过多反而会伤肝肾。
张仲景认为，微微出汗是比较好的状态，所以赵老推荐走路走到微微出汗或是感到累就可以了。
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补——通补
护肾口诀第二个字是“补”。肾病人群大多有虚实夹杂的情况，所以不能腻补要通补。这也是很多中老年人常见的问题，既有脾胃亏虚，又有湿热问题。
这样的虚实夹杂人群日常表现有神疲乏力、腰膝酸软、脘闷纳差、心情烦躁、大便干结、形体肥胖，舌象表现为舌质红，苔黄腻或白腻，舌体胖大，边有齿痕，或舌面有裂纹。
专家推荐这类人群可以经常食用水中二仙粥来通补，固肾摄精、清心补脾。
饮水中二仙粥将干莲子15克、芡实15克、大米50克，洗净下锅熬煮30分钟，芡实可提前浸泡2小时，口感更佳。只是有轻微湿热，脾胃较虚的人可以用干莲子，如果有蛋白尿表现，或是湿热较重人群，可以用石莲子15克代替干莲子，敲成碎渣后，煎煮成药汁，兑入到煮好的粥中，增强功效。
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分——分消湿热
护肾口诀第三个字是“分”。湿热导致血热，进一步损伤肾小球，而祛除湿热，首当治湿，治湿必先化气，化气必当宣肺。
专家推荐了一个符合分消湿热的二兰饮，化湿、利水，适合在家调理。
饮祛湿热的药对：二兰饮
佩兰10克、泽兰10克。
开水冲泡代茶饮即可。身体热象比较明显的人群，还可以加20克白茅根一同冲泡饮用。
这个代茶饮有芳香化湿、清热利水的作用，对于肾脏病患者或者有湿有瘀的人群最为合适。
专家提到，如果热象较重容易上火的人，可以加绿茶、花茶一起泡着喝；如果体质较弱又有湿的人，可以加红茶、熟普等性质偏温的茶一起泡。以上提到的代茶饮，只能作为日常调理用，不能代替药物。
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化——化湿热、化水、化瘀
护肾口诀的第四个字是“化”，“化”字代表化湿、化水、化瘀，这是中医专家治疗慢性肾病，特别是尿毒症阶段最常应用的方法。
到了慢性肾病的晚期，不可避免的就是透析或者肾脏替代治疗，但有些早期尿毒症患者如果积极治疗，可能还有逆转的机会。
（我是大医生官微）
