消除皮肤白癜风 http://m.39.net/pf/a_4929173.html在12月初的美国加州国际马拉松赛上，女跑者泽兰娜（AddiZerrenner）突发状况，边跑边拉。
最终，她以2小时42分49秒的成绩，带着排泄物冲过终点线，在名选手中排名第30位。并且还创造了她在马拉松赛道上的PB（个人最好成绩）。
赛后，她回忆道：跑了大约8公里后，突然有“内急”的感觉，但依然决定以“Idon’tgiveas***”的态度放手一搏，不去洗手间，以免影响成绩。
“好吧，就这样吧。我会用沾满粪便的腿穿过终点线。”
在这种状态下完成一场马拉松并不容易。她冲过终点线后，工作人员立即用铝箔给她暖身。并脱下被污染的裤子和鞋子，然后返回酒店进行清洁。
赛后她激动地说：“这是我最引以为豪的马拉松。我得到了很多跑者的尊重和支持，真的很贴心，我很感动！”
的确，作为一个不怕连屎都不怕的跑者，泽拉娜不仅创造了个人马拉松最好成绩，而且她的人生也达到了一个新的高度。
其实类似的事情还是挺多的，老王搜索了一下：
年，伦敦马拉松，世界女子马拉松纪录保持者保拉·拉德克利夫，在赛道边解决大号，直播到全世界。摄影记者拍下，永远保存了这个瞬间，这张照片因此也入选了“英国史上10大最难忘的跑步瞬间”。
关键是，那一年她依然卫冕，跑了第一名。
年哥德堡半程马拉松，参赛选手迈克尔·埃克瓦尔赛中突然拉肚子，他也是坚持边拉边跑，最终1:09:43完赛，取得第21名的成绩。
说实在的，上面几位大神的心里都非常强大，可以说处变不惊，泰然自若。
有位网友点评得非常到位：
不以尴尬为尴尬，大事面前不拘小节，任他人如何评说，我自顾自的跑完全程。该来的总要来，忍无可忍无需再忍，你拉你的稀，我跑我的马，井水不犯河水，我不会为你放慢节奏，也不对你有所挽留，你一泻千里，我一路狂奔，飞飞洒洒不回头。
不过，我们普通跑者估计无法做到如此勇猛，在比赛中遇到这种事情基本上就真的很尴尬了。
虽然马拉松比赛会在沿途设置移动厕所，但是厕所的布置基本上和补给站的密度差不多，大概5公里会有一处，数量也不是很多，基本上随时会有人排队，大号的话等待的过程也是很痛苦的。
更不要说卫生情况了，一般不会太好。
所以在跑前排空体内的废物可以说是重中之重，否则跑步时的垂直运动会造成排泄物在结肠内的晃动，刺激肠道，让你在跑步过程中控制不住便意。
分享几点老王自己的经验：
1、喝点咖啡、吃点香蕉
肠胃病医学家认为咖啡因能刺激结肠的收缩，对很多人都会有效果。因此可以在早起跑步前喝一点咖啡，不但可以加速排空还能提高身体的活跃度。
对于不喜欢喝咖啡的人来说，可以吃个香蕉。老王一般会在比赛前一个晚上吃一个香蕉，就是为了帮助第二天早晨顺利排空。亲测有效。
2、跑前留出充足的时间
便意什么时候会来？这个就算是顶级的生理学家也没法告诉你，而且每个人的生活习惯都不一样，这个时间大相径庭。
可行的做法就是早点起来，为排空留出足够的时间，老王甚至在比赛的时候，早餐的前后都会去蹲一会，以确保万无一失。
3、吃点早饭
如果你起床后没有什么便意，那也不要着急，先去吃个早饭，因为大部分人在进食后会有排便的冲动，在医学上被称为：胃结肠反射。是指食物进入胃引起的一种反射，进而刺激结肠收缩。
这种反射因人而异，有些人强一些，有些人弱一些，实际来看很多人在早饭后确实会感到要去上个厕所。
4、心理压力不要太大
当然也不要为了内急这个事情太担心了，如果实在在比赛当天的早晨无法顺利排空，那就顺其自然吧，随身带一包纸巾，顶多就是在便意袭来的时候花上一点时间去解决这个问题。
一般来说赛道边如果有企事业单位或者商业场所的话，商量一下都会允许你去解决这个比较着急的问题。
5、不要尝试奇奇怪怪的新食物
美国中长跑杰出选手RyanHall说的：不要尝试新食物，比赛当天最好就吃你熟悉的食物。
老王就有一个朋友，跑马前一晚吃了当地的特色火锅，结果半夜就开始拉肚子，第二天勉勉强强去参赛，30公里后直接崩溃，幸好他平时训练到位，最终走到终点完赛。
很多人跑步顺便旅游，如果第二天参加比赛，那么头天就不要尝试那些你这辈子都没有吃过的食物了，因为那些奇奇怪怪的食物你根本不知道你的肠胃能不能接受。
愿大家都能为梦想而奋斗，但不要“粪斗”。
