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有宿便究竟是不是一件紧要事？对此，有些人觉得，宿便自身即是一种不科学的观念，是以便秘对人体*害不如设想中那末大。也有人觉得，便秘所形成的宿即是疾病的根本，肠道疾病，囊括便秘在内，是引发多种慢性病的根本。只需肠道通顺，人体内轮回就会好，人就不易患病。然则不管何如样，涌现便秘对人的生计来讲，是一件很头痛的事变。通便润肠是人体保健的永远寻求之一。
底下向众人保举缓和便秘的九个食疗法子：
1.桑椹膏
资料：新鲜桑椹克，白糖克。制法：新鲜桑椹搅汁备用；将白糖放入锅内，加水一些，小火煎熬。等候糖熔化后插手桑椹汁，一起熬成桑椹膏。用法：逐日2次，屡屡15克，滚水化服，连服7日。工效：润肠通便。恰当肠燥便秘者服用，也恰当慢性贫血便秘者服用。
2.银耳羹
资料：银耳3克，白糖可能冰糖适当。制法：银耳用净水浸泡12小时，捞出放在碗中，加白糖可能冰糖适当，隔水蒸1小时。用法：朝晨枵腹食用。工效：润肠通便。
3.何首乌鸡蛋
资料：何首乌克，鸡蛋2个。制法：将何首乌、鸡蛋加水同煮，到鸡蛋煮熟后去壳接续煮，待煮到余下适当水的时辰，滤去何首乌。用法：吃鸡蛋饮汤，逐日一剂，维持15天以上，即看来效。工效：革新便秘。
4.芝麻粥
资料：芝麻、蜂蜜各50克，粳米克。制法：将粳米与芝麻离别用净水淘洗清洁，沥干，放入锅内，加适当净水，大火烧开以后转小火熬煮成粥，调入蜂蜜拌匀便可。用法：逐日一剂。工效：补益肝肾、养血和血，润肠通便，祛病延年。
5.甜杏仁糊
资料：甜杏仁15克，粳米、白糖各30克。制法：将杏仁去皮，同粳米、白糖一起入锅，加一些水，研磨成糊状，煮熟。用法：逐日早、晚各服1次，通便则停药。工效：补气养血，润肠通便，实用于末年性便秘和女性产后便秘等等。
6.芝麻木耳糊
资料：黑芝麻10克，黑木耳5克，白糖一些。制法：黑芝麻炒香，与黑木耳一起放入锅内，加适当水煎熬成糊，再加白糖调味便可。用法：逐日朝夕食用。工效：祛痰、润肺、降脂、通便。
7.核桃蜜粥资料：核桃30克，粳米克，蜂蜜一些。制法：核桃破壳取仁。粳米淘净，与核桃仁一起放入锅中，加适当净水煮粥，等熟的时辰调入蜂蜜，再煮1到2沸便可。用法：逐日一剂。工效：补肾强腰，温肺定喘，润肠通便。
8.百合冬瓜鸡蛋汤
资料：百合20克，鸡蛋1个（取蛋清），冬瓜克，食盐适当。制法：冬瓜去皮、切片，与百合一起下锅，加水适当，小火炖10分钟，下入鸡蛋清，加盐调味便可。用法：逐日一剂。工效：清热通便。
9.冬葵子饮
资料：冬葵子、牛膝、石韦、泽兰、当归尾各12克，桃仁9克，大*5克，款项草20克，重楼10克，白糖30克。制法：将以上材料放入炖锅内，加水适当，大火烧沸，再用小火煎煮25分钟，息兵，过滤去渣，留汁液，在汁液内放入白糖，搅匀便可。用法：逐日3次，屡屡饮毫升。工效：行瘀散结，通方便尿。
以上食疗法方仅供参考，食用请按集体情景而定。
(本文做家：张丹，编纂：梅颖，欢送转载。传布康健，劳绩好心…）
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