民间关于养生的观点很多，其中有这样一句话：四十而补。这意味着45岁以后要注意养生，通过饮食来补充缺乏的物质。尤其是对男性朋友来说，进入45岁时，由于雄激素缺乏，肾功能下降，身体的新陈代谢和内分泌都赶不上正常状态。因此要想保持男性健康，就必须科学正确地补充体内雄激素的不足，增强机体抵御外界疾病的能力。坚持“3吃3不吃”饮食原则，提高体内雄激素含量，维护肾脏。
在日常饮食中可以吃以下三种食物，增强男性魅力，保养肾脏。
第一种：枸杞
枸杞一直很受大众欢迎。无论作为药材还是食品原料，枸杞都具有丰富的保健价值，荣登健康圣品宝座。黑枸杞相比较和红色枸杞保健更适合男性保健。因为黑枸杞含有营养成分，不仅能增强抗衰老能力，而且对肾脏也有很好的保养作用。可以很好的锻炼身体。所以，黑枸杞自古以来就受到很多人的喜爱。常吃黑枸杞子，不仅能增强体质，提高人体免疫力，还能在一定程度上改善人们的睡眠质量。
第二种：胡桃木
一般认为核桃的认知对健脑有一定的作用。谁知道呢，其实是因为核桃含有矿物质和微量元素。对于45岁以上缺乏雄激素的男性朋友，有意想不到效应。所以多吃核桃。在一定程度上可以改善肾功能，使身体越来越健康，充满魅力。
第三种：芒果
许多人非常喜欢吃芒果，芒果中有一种叫做芒果苷的物质。对于胃肠道来说，是真正有力的助手，他还可以促进雄激素的分泌。因此对于男性朋友来说，最好吃芒果，补充体内雄激素的不足，提高个人魅力。
以上三种食物是为男性朋友准备的，他们应该坚持45岁以后经常吃的食物。这些食物不会增加体脂，也不会发胖。有利于肾脏健康。只有肾得到很好的保养，才会焕发出身体的活力，夫妻的生活才会更加健康和谐。因此无论我们的日常生活压力有多大，我们都要好好照顾我们的健康。当然，以下三种食物是不允许出现在餐桌上的。
第一种：槟榔
槟榔是中医上的一种药材，也深受人们的喜爱。特别是对吸烟者来说，习惯性嚼槟榔，但事实上吃槟榔很容易产生上瘾。他不仅会引起口腔问题，还会因为碱性石灰盐添加剂给我们的肾脏带来无形的负担。尤其对于慢性肾炎患者，更要禁止食用槟榔。
第二个：杨桃
虽然杨桃在心血管疾病的预防中起着重要作用。例如，他含有能保护人体肝脏和有效降低血脂的物质。对于肾病患者。过量食用杨桃会对肾脏解毒造成很大负担。因此对于肾脏健康，杨桃也是少吃的食物之一。
第三种：宽叶泽兰
北方朋友很少吃水竹，但他的食用价值很高。所以有些人经常在餐桌上看到他。然而宽叶泽兰中的钙成分却不能被人体吸收和利用。人体摄入后不能溶解，会加重肾脏负担，如果肾脏不好，人们也应该少吃，因为水竹会对肾脏的健康产生一些有害的影响。
以上三种成分如果经常食用，会对肾脏造成严重损害。因此我们应该记住我们必须少吃或不吃。只有闭嘴，才能养好肾。
对于45岁以上的男性朋友来说，肾脏健康至关重要。因此在日常健康中，一定要注意饮食。上面提到的“三吃三不吃”的食物必须牢记在心。
此外，我们应该坚持合理的饮食。远离高蛋白、高油、高盐食物。注意钙和硒；第二，坚持标准的作息时间。避免熬夜，留下足够的休息时间来增强肝脏的解毒能力。男性45岁以后，要避免出现超重现象，通过运动来降低体内脂肪含量，增加肌肉，但不要过度运动，避免损伤关节。