冬季热水泡脚，对身体有益是众所周知的事情。
但大部分的人，仅仅只是单纯的热水泡脚，不会加上有益身体的足疗液，或者按摩手法。毕竟，专业的足疗店很贵。
今天养生君推荐几种《*帝内经》记载的泡脚方法，让您和你的家人，在家中就能轻松养生，用足疗铸就强健体魄。每日30分钟泡脚即可。
1.美肤养颜的泡脚液
用当归、桃仁、泽兰叶，每种10克，制成足疗方，它们有着活血化瘀，疏通经络的作用。
每天在热水中加入这3味中药，可以起到疏通全身经络的作用，不仅让脚的皮肤很加光滑。
因为3味中药活血化瘀的功效显著，可以起到加速全身血脉的运行，从而起到养颜美容的作用。
2.缓解关节疲劳的泡脚液
如果工作是多行走的类型，一天下来，脚底大多酸痛，而年纪一大，膝关节就容易疼痛。
骨科疾病，大多是骨和关节的长期劳损，未免中年之后的关节疼痛，在年轻时更应该多护理好我们的关节和骨头。
若您的工作需要长期行走，不妨试试透骨草，伸筋草，苏木，延胡索制成的足疗方。
因为4味中药常用治疗劳损的关节，特别用于中老年人的膝关节痛有奇效。中老年人的西膝关节和踝关节的骨性关节炎，就是长期劳损所致，推荐此足疗方。
3.冬季四肢怕冷的人群
冬季，很多女性四肢容易冷，特别是脚冷。整夜都处于双脚冰凉的状态，这是比较明显的阳虚，四肢冷。
可以在泡脚中，加入干姜、樟脑、淫羊藿3味中药，可以起到改善双脚冷的症状。
4.失眠多梦的人群
失眠的人群，可以试试在泡脚中，加入光滑的鹅卵石。
在泡脚时，多去鹅卵石刺激安神的穴位。
涌泉穴和大敦穴。两者结合，每日分别按15分钟，可以起到养血安神的作用，对失眠多梦的人群有益。
注意事项：鹅卵石最好选用光滑，大小比较相近的2个，同时刺激足底穴位。水温最好要在40-50度，漫过我们的脚踝。
脚在鹅卵石上均匀的踩踏。有心脑血管疾病和糖尿病的人群，一定注意保护皮肤，防止烫伤，也不适宜泡脚超过30分钟。控制水温，注意是否有胸闷，心悸、胸痛等不适。
5.湿气重的人群
湿气重，典型的症状就是全身乏力、头重脚轻，起床时四肢乏力，易头晕头昏。
这类人群，在泡脚时，加入适量艾叶，可以起到除湿驱寒的作用。
尾声
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